Inspirerar…

Det är alltid kul att kunna inspirera folk på olika sätt. Ja, på de bra sätten så klart… Å det verkar som om mitt källar-gymmande har inspirerat mina nya kollegor en smula. De är åtminstone intresserade av att prata träning, de hänger med ner för att titta på träning och en har även träningskläderna på jobbet nu. Kul!

Idag inspirerades jag själv till ett axel-, arm- och ryggpass. Hade ju tänkt att jobba på konditionen men det blev inte så. Det är fasen så mycket mer roligt att styrketräna än att flåsa runt i konditionsträningen. Å därför slarvar jag med den sistnämnda. Tursamt finns det fler dagar framför mig till sånt. Kanske!

Å som vanligt… Ser man fräsch ut efter träning har man inte tränat. Så det så!

träning

Annonser

Apptips…

Det finns en uppsjö av appar som handlar om träning. En del visar enskilda övningar, andra hela program. Alla olika.
Den jag själv använder, och rekommenderar så klart, är Försvarsmaktens träningsklubb, FMTK.

Där kan man se enskilda övningar eller hela pass. Vill man kan man utmana sig själv eller sina vänner. Jag gillar att det finns så många kombinationer av träningar för jag har en förmåga att fastna i det gamla och invanda. Å det är inget bra om man vill se utveckling. Å det vill jag ju så klart.

Å jag fortsätter utvecklas idag innan lunch. Då går jag ner i källaren och kör kondition. Det jag gillar allra minst, men behöver som mest.

Pass

Gömmer mig i källaren…

Nä, jag har inte köpt ett gymkort på mitt lokala gym än. Å jag väntar nog med det ett tag eftersom gymmet i källaren här på jobbet fungerar fint tills vidare.
På plussidan är att jag oftast är ensam i gymmet. Nyårslöftena har inte hittat ner till källaren å lär inte göra det heller. Jätteskönt!
På minussidan är väl att jag inte gymmar under helgerna. För jag har ingen lust att vara i närheten av jobbet när jag är ledig.
Fast det kan jag iofs lösa genom att gå på gymmet hemma. Så då jämnar det ut sig! Typ!

gymIdag blidde det benen som fick jobba. Å nu sitter jag på kontoret, vet inte om jag kommer att kunna resa mig sen!

Det går an…

… att träna gratis i källargymmet på jobbet. Där finns allt jag kan tänkas behöva och vilja ha. Så just nu, innan jag vet hur kroppen svarar på styrketräningen, passar det perfekt att träna här.

Idag blev det axlar, skuldror och rygg som fick sig en genomgång. I morgon är det, som det heter på svenska, leg day! Core tar jag hemma. Den, yogan och stretch passar perfekt i fyran, det rum som jag fortfarande inte vet vad jag ska göra med än.

Helgens roligheter är gjorda. Nu är det ny vecka, ny träning och nya utmaningar som gäller.

Så det så!

gym

Man blir glad av träning har jag hört! 🙂

Gott och blandat…

År 2018 avslutade jag i stillhet med Yoga. För att få balans började jag 2019 med lite mer tyngre grejer, gymmet!
Jag har äntligen bestämt mig och sagt upp medlemskapet på Actic. Så nu är jag för första gången på länge helt utan hemmagym. Men så ska jag inte ha det länge till. Det går helt enkelt inte an.

Så idag stegade jag iväg till gymmet som ligger en 20-minuters promme från mig. Personalen var i det mer ointresserade slaget, fick inte ens kod till gymmet som man tydligen behöver. De var säkert bakis eller något efter som de var så trötta och trista idag.
Men jag var inte där för att umgås med personalen, även om jag kan tycka att de borde visa lite intresse.

Själva gymmet och omklädningsrummet var desto roligare att besöka. Det var nytt, rent och fräscht. På  själva gymmet fanns både maskiner och fria vikter. En liten vrå för stretch och annat. Svinbra faktiskt.
Körde igenom kroppen ordentligt och det kändes sjukt skönt. Kommer, så snart jag får friskvårdspengen från arbetsgivaren, köpa årskort där.

Softade en stund hos kompisen, åt pizza till middag, avslutade dagen med en mils promme.

En bra dag av många kommande minst lika bra dagar.

Sitter skönt…

När man cyklar en del är det viktigt att sitta skönt. För fy fasen vilka skav man kan få om man har en skev sadel. Tro mig, jag vet!
Det går väl an om man cyklar korta sträckor eller har cykelbyxor på sig. Knappt an ska jag säga, det kan kännas ändå. Men om man cyklar längre sträckor är det nödvändigt att vidta åtgärder. Å den senaste åtgärden för mig är att köpa ny sadel! En sadel som är mer ergonomisk än andra. En sadel där jag slipper skava sönder mig eller domna bort i underredet. En perfekt sadel för mig alltså.

Jag hittade den på nätet, hos Cykelkraft. De har inte bara sadlar så klart utan allt man kan tänkas behöva från reservdelar till hela cyklar. Mopeder också om det skulle vara mer intressant.

Men tillbaka till sadeln. Jag har sneglat på en sån här sadel tidigare men nu slog jag till och jag ångrar mig inte en sekund. Visst, den var lite hård till en början men det börjar ge sig. Eller också var jag bara lite ovan med den till en början.
Nu när jag haft den i några mil tackar hela kroppen mig för den. I synnerhet underredet tackar mig för omtänksamheten!

Som grädde på moset fick jag en mintstång med på köpet. Jag har aldrig ätit de där stängerna tidigare så det blev som rena julaftonen för mig när paketet kom fram.

sadel

 

LunchYoga…

Idag på lunchen var jag på Actic och körde ett Yogapass. Superskönt. Åtminstone så här efteråt. Jag känner mig varm i kroppen och jag tycker att jag har lättare att andas på något sätt.

Under tiden var det dock inte bara skönt. Kära nån så det kan kännas att yoga. I synnerhet när man som jag ägnat sig åt MediYoga senaste tiden. Nu är det dock dags att röra på fläsket och bli både stark, smidig och lättare till både kropp och sinne.

Jag har gett upp det där med att följa träningsscheman just nu. Det kanske kommer sen, eller inte. Just nu gör jag sånt jag känner att jag vill, kan och behöver göra. Jag blandar allt mellan promenader, ibland på ett par mil, med spinning, yoga och styrketräning.

Jag har ingen direkt plan utan jag kör bara. Å jag tror att det blir minst lika bra som om jag hade följt något slags träningsschema.

Så det så!

träning

Kroppsbalans…

Idag har jag och kompisen provat på ett Bodybalancepass på Actic.

BODYBALANCE® är en perfekt blandning av yoga, tai chi och pilates som bygger upp din funktionella styrka, ökar din rörlighet och lämnar dig i harmoni och balans. BODYBALANCE® passar alla oavsett träningsbakgrund.

Det var något helt annat än vad både jag och V fått för oss. Jag trodde det skulle vara mycket lugnare än det var så jag körde en halvtimmes crosstrainer och rodd innan passet.

På söndag är det dags igen och nu vet vi vad det innebär att vara på kroppsbalanspass och kan så klart ge ännu mer.

yoga

Känns otroget…

Jag har runt sju kilometer till närmaste Actic-gym hemifrån. Visserligen ligger de närmare jobbet och det kan vara bra så länge jag tränar i samband med jobb.

Men jag känner att jag vill träna närmare mig. Å jag har hittat ett gym som ligger mellan jobb och hem, dock närmare hemmet än jobbet. Det verkar bra och jag ska börja med att provträna där på OneWay.
Känns allt bra så blir det nog så att jag byter gym. Å det känns lite småjobbigt och som om jag är otrogen.
Jag har ju tränat på Actic rätt länge, skaffat mig kompisar där både bland de som tränar och personalen. Men kompisar kan man säkert få nya. Eller hur?!
Dessutom kan man simma på Actic och det går inte på OneWay.

Fan, jag velar och kan inte bestämma mig!

för och nackdelar

 

Först blev det värre men sen bättre…

Besöket på JoyLife igår gjorde ont som FAN. Men oj, vad gott det gjorde trots allt. Till slut!
Jag skulle ALDRIG gå på någon behandling som bara gör ont utan att göra gott. Aldrig på på behandling år efter år utan att det hjälper.

Jag började undersökningen lite lätt med att få ett konstaterande att jag var svullen på vänster sida mellan nacke och axel/skuldra. Ingen känselbortfall eller värme, enbart öm och svullen.
Fick lägga mig på rygg och så kollade han rörelsen. Den var perfekt. Han knäckte både nacke och rygg vilket visserligen var skönt men inte förbättrade det onda något.

Men sen fick jag massage. Stenhård massage som ibland gjorde svinont men samtidigt skönt. Svårt att förklara. Han masserade både länge och väl, avslutade behandlingen med en massa nålar i det onda området.

Igår kväll hade jag, som väntat, än mer ont. Det strålade ända upp mot örat och käken, oskönt!
Men så i morse kändes det lite bättre. Det gör fortfarande ont hela tiden men nu pirrar det även en smula skönt. Jag kan lyfta vänsterarmen lite mer än igår och på det stora hela är det bättre. Dock är jag fortfarande lite svullen och öm.
Jag har sagt det förr och säger det ingen. Någon gång ska det väl bli ordning på den här kroppen också! Jag ger som aldrig upp.

Återbesök på måndag.

JoyLife

Så här fint har man det på JoyLife